A Mindfulness alapszintű bevezetése

A 6 hetes Online Course on Mindfulness két különböző módszert tartalmaz a meditációra: tudatos légzés és mantra alapú, valamint hat mély merülést a pránájámában vagy a légzési technikákban.

A hat élő ülés közül négyen részt kell vennie, hogy teljesítési bizonyítványt kapjon.

Az órák vasárnap 14 órakor EST. A munkamenetek rögzítésre kerülnek.
A következőkre térünk ki:

Első foglalkozás – Mi az a mindfulness? Mik azok a légzéstechnikák? Mi a meditáció?
Második rész – A légzés anatómiája. A légzéstechnikák segíthetnek-e ellazulni, feloldani a stresszt és az aggodalmat?
Harmadik rész – Hogyan lélegezzünk: A légzés négy szakasza. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Negyedik rész – Légzés és stresszoldás, Rövid bevezető a Mantrába
Ötödik rész – Hogyan készüljünk fel a meditációra. Kiüríti az elmét meditáció közben? Mi a meditáció célja?
Hatodik rész – A meditáció abbahagyja a túlgondolkodást? Hogyan meditálsz mozgással?

"Úgy érzem, ez a tanfolyam az, amire szükségem volt a meditáció és a megfelelő technikák jobb megértéséhez és ismeretéhez. Szinte naponta gyakorolok, és úgy érzem, ez működik számomra. Bárcsak korábban megtanultam volna ezeket a technikákat a meditáció felé vezető úton 🧘🏽‍♀️; tanulni azonban soha nem késő."
Köszönöm 💜
Darlene T Young